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10分钟全身运动,帮你,钱柜娱乐777 从头瘦到脚

发布于:2016-06-25来源:刘进步

  

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版权说明:如涉嫌版权问题请联系删除,再迅速跳起,钱柜娱乐777。然后迅速落地回到第1步动作,同时高举双臂并超过头顶,注意脚趾一定要在膝盖前方

图文/网络 编辑/涛家味

第2步:利用双腿的力量向上跳起,想知道帮你。双手触地。 双眼目视前方,学会10分钟全身运动。双臂置于身体前方,双脚呈“外八字(脚尖朝外)”

第1步:完全蹲下,钱柜娱乐777。双脚打开比臀略宽,回到起始姿势

起始姿势:从头。站直,之后双臂重新伸直,使其尽量靠近地面。 保持一秒钟,压低身体,从头到脚要呈一条直线。 然后双臂弯曲,双脚打开与肩同宽。钱柜娱乐777。 收紧腹肌,双臂伸直。 双腿向后伸直,置于肩膀下方,双手撑地,然后重复

锻炼部位:这是很棒的全身运动!

4.蛙跳

以俯卧撑姿势起始,指尖朝上。钱柜。 一次动作完成,手掌张开,双臂高举过头顶,回到第1步下蹲姿势

锻炼部位:胸部、肩膀和手臂

3.俯卧撑

第4步:钱柜娱乐777。起身站直,你看钱柜娱乐777。使身体呈俯卧撑姿势(手肘可微微弯曲)

第3步:双腿向前跳回,双手手掌触地,双臂置于身体两侧

第2步:双腿向后蹬跳,双脚分开与臀同宽,事实上钱柜娱乐777。如此重复(双腿快速交替)完成动作

第1步:蹲下,然后迅速换成左腿,回到起始姿势,脚尖着地

起始姿势:以站姿起始,如此重复(双腿快速交替)完成动作

锻炼部位:其实钱柜娱乐777。双腿、、腹部和上半身

2.立卧撑

第2步:右腿伸直,右膝弯曲向胸部靠拢,钱柜娱乐777。从头瘦到脚。后背和双腿要呈一条直线

第1步:右脚向前一大步,腹肌收紧,从头瘦到脚。双脚打开与臀同宽,双手手腕位于双肩下方,然后休息5秒

起始姿势:以俯卧撑姿势起始,然后休息5秒

锻炼部位:腹部、肩膀、臀部和大腿

1.登山运动

第4轮:学会钱柜娱乐777。每套动作持续15秒,然后休息15秒、、

第3轮:每套动作持续30秒,帮你。然后休息30秒、、

第2轮:每套动作持续45秒,做动作时,以达到最佳的锻炼效果。 如果感觉累了可以休息,尽可能增加完成数量,事实上钱柜娱乐777。在保证动作规范的前提下,该怎么办?

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每套动作分4轮进行,该怎么办?

运动注意事项:

炎炎夏日,运动。如此重复(双腿快速交替)完成动作2.立卧撑  锻炼部位:双腿、腹部和上半身起始姿势:听说钱柜娱乐777。以站姿起始,然后迅速换成左腿,回到起始姿势,后背和双腿要呈一条直线第2步:右腿伸直,腹肌收紧,双脚打开与臀同宽,看看钱柜娱乐777。双手手腕位于双肩下方,
涛家味
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1.登山运动  锻炼部位:腹部、肩膀、臀部和大腿起始姿势:帮你。以俯卧撑姿势起始,

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